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二度と繰り返さない!リバウンド

多くの女性が経験しているリバウンド

リバウンドとは、ダイエットをやめた後、体重がダイエット前、またはそれ以上に増えてしまう現象のことです。
日本人のダイエット経験者のうち、なんと60%以上がリバウンドしているといわれていて、その多くが食事制限を行っています。

間違ったダイエットは、リバウンドの原因に

リバウンドを繰り返していると、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。食事制限をしてしまうと体内に少量の栄養しか入ってこなくなるため、“ホメオスタシス”という機能が、少ない栄養でも活動できるようにエネルギー消費を減少させて身体を維持しようとします。
それにより基礎代謝が下がり、体重が減りにくくなります。食事の量を元に戻しても、エネルギー消費は以前より減少しているので、余分な脂肪が蓄積されてしまうのです。

リバウンドしないためには、バランスの取れた食事を心がける

極端に食事量を減らすのではなく、様々な食材から栄養を摂取し健康的な食事を摂ることをお勧めします。身体の維持に必要なものはもちろん、脂肪を燃焼させるために必要な栄養素も摂取が必要なのです。

食べ過ぎたと思ったら、エレベーターやエスカレーターを使わず少しでも身体を動かすことを心がけましょう。

 

 

 

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この記事のライター

Endiet 編集部
Endiet 公式のEndiet編集部アカウントです。 エステ、ダイエットの情報に揉まれながら、日々、お役立ち記事を鋭意作成中。遺伝子タイプはお腹まわりに脂肪を蓄えやすい「コアラ」。